“高考的号角已经吹响，高三学子们正在为梦想奋力一搏。在这关键时期，为帮助高三学生缓解压力，调整心态，以最佳状态迎接挑战。5月7日，蚌埠一中在综合楼四楼多功能报告厅，举办了以“阳光心态，轻松应考”为主题的高三心理赋能讲座。本次讲座由蚌埠一中心理咨询中心郑杨老师主讲，高三全体同学共同参加。

     讲座上，郑杨老师首先点明了心态在高考中的关键地位，它在影响考试的20个因素里名列前茅，对考试发挥影响重大。为助力学生达到最佳考试状态，郑老师还分享了诸多实用方法。比如合理设定目标，运用多种暗示方式增强自信；掌握六秒钟放松法等放松技巧调节状态。在现场，郑杨老师还带领大家一起做放松操，教大家采用呼吸调节法和穴位按摩法来缓解焦虑。同学们热情高涨，纷纷学习起来，现场被轻快的音符笼罩，空气中流淌着轻松与愉悦的笑声。

    在备考和应考细节上，郑老师也给出建议，如制定科学作息计划、考前坚持模拟考试、利用黄金记忆时段复习、考前避免上网、合理饮食和调整睡眠等。同时，针对考试中遇到难题或容易题的情况，教导学生保持冷静，分别做到“人难我难，我不畏难”和“人易我易，我不大意”。最后，郑老师以一段温情的祝福送给大家，希望大家能够“沉着应考，金榜提名”

    从“心”出发，共赴星辰。相信高三学子们一定能够乘风破浪，披荆斩棘，在高考的战场上取得优异的成绩！