从理论上说，情绪是一个人主观意识的直接表达，个人情绪的好坏当然自己说了算。然而在现实生活中，“我的情绪我做主”传递更多的是任性而非冷静。冲动的魔鬼似乎很轻易地就能吞噬自我，“颠倒众生”。

随手点开网页社会新闻版，“怒”字随处可见。“女子吃火锅要加汤 服务员向其浇开水”“两男子只因互看不顺眼 在超市追逐互殴”“男子求职受挫捅路人30余刀泄愤”“湖南男子杀妻致9死4伤被捕:要食物时村民举报”……刨除上述偶发或极端事件，什么居民购买十多万音响对飙广场舞大爷大妈，小贩与城管互殴继而引发数十近百人的群殴，“路怒族”互不相让、男司机暴打女司机等等更是在一段时间里成为全社会街谈巷议的“热点新闻”。

可以说，以上新闻中的事主们对自己的情绪没有丝毫的掩饰，情绪宣泄也没有丝毫的犹疑。既然有人鼓励“有了快感你就喊！”（池莉语），那么不高兴更要有所宣泄，否则还不得给憋屈死？绝对不能憋着！至于后果？谁管！当每个人都很任性很自我不管不顾地为自己情绪做主时，于是就有了心理学上著名的“踢猫效应”。“踢猫效应”不仅形象地提醒我们坏情绪负能量的传播可能性，更清楚地告知我们所有的毫无节制的情绪管理最后一定有受害者：故事里的公司董事长和小猫几无关联，小猫貌似弱小也无法继续迁怒，可现实中的个体却无法轻易地逃避责任、摆脱伤害。迁怒的种子一经种下，势必会带来伤害。

显然，上述种种行为都不是真正的为自己的情绪做主的举动，人们一时的脑热就轻易地中了冲动魔鬼的蛊惑，成为冲动魔鬼的附庸，长此以往，必定会是非不辨，彻底迷失自我。比如新闻中的那些暴力伤害事件中的行凶者，走上极端之路肯定会有导火索，但我相信在这之前一定是有更多的无法轻易宣泄迁移的情绪的叠加才导致了最终极端事件的大爆发。

那么，如何摆脱不良情绪的影响转而真正成为控制情绪的主人呢？

在当前快节奏的生活状态下，压力无处不在。我们每个人很容易忙中出错，或是毫无征兆地遭遇不公正对待、无端的中伤甚至是伤害。在这种情况下，我们要学着积极面对，耳熟能详的一句话：当我们无法改变环境\改变他人，能改变的只有我们自己。生活的强者绝不是面对生活种种未知战无不胜无往不利，而是无论面对生活中的何种挑战都能像模像样地活着。

物质决定意识。想要的东西买不了，物质上的相对匮乏又如何保有精神上的相对愉悦？

无论做什么怎么做领导总是不认可，横挑鼻子竖挑眼的，工作怎么才能顺心些？

上有老下有小，家里老婆不可理喻、孩子撒泼任性，家庭重担一肩挑，怎么能轻松些?

……

必须承认，生活中总有些无法言说的负荷，无视现实当然无异于自欺欺人。但是，生活未必就如想象中的一般艰难。天无绝人之路，与其怨天尤人，不如“在绝望中寻找希望，在失败中寻找成功”（俞敏洪语）。

改变不了世界，可以试着改变看世界的角度。

既然最后的结果是由自己承担，为什么要让其他人事来左右自己的情绪呢？

我的情绪我做主！

【案例一】

丈夫回家，情绪反常，沉默不语，脸拉得老长。跟他讲话也爱答不理，我不禁胡思乱想：“这情绪是不是冲我来的？我天天忙里忙外，带孩子、忙家务，你回来以后还百般挑剔，甩脸子，根本就是不关心我！”

火药味渐浓，战争一触即发。

转念一想：“丈夫工作刚经调整，任务多，压力大，负担重，他这种情绪应该不是针对我！”

晚饭后，我轻声地问他：“最近很忙很累吧？”

丈夫的表情慢慢放松，和我讲起今天工作中遇到的不开心，看来他今天情绪上的反常果然不是针对我！

改变了想法，控制了情绪，转变了态度，结果也就完全不同

【案例二】

下午我在收拾房间，孩子很难得的安安静静地坐在那认真画画。我收拾完后，她也画完了。她开始到衣帽间翻箱倒柜，鞋盒扔了一地。

我怒火丛生：“我刚收拾好的你又来捣乱！天天紧收拾的总赶不上你乱扔的，真不让人省心！”

正要发作，就见她捧着一个“漂亮”盒子，很认真地对我说：“妈妈，这里面是我送你的礼物！妈妈，我爱你！你辛苦了！”

盒子里正放着她花了一下午时间用心画的画！我感动极了，也不禁后怕：幸亏我及时控制一些情绪，没有爆发。东西乱了还可以收拾，如果因为一时情绪上的冲动伤了孩子的真心，可就追悔莫及了！

你看到的是事实，但未必是事情的全部。不能因为看到某个现象就妄下定论甚至情绪失控。如果我们能更好做到自我控制，耐心等待，观察，或许会看到不一样的真相！